Hola! Estimados, esta semana traigo ante ustedes 8 TIPS que te ayudarán a escoger una buena silla para tu trabajo o tu hogar. Ya que no solo depende de tener una buena higiene postural si no también de disponer de un buen material ergonómico.
1) Facilidad para ajustar la altura
Cuando nos vamos de la oficina lo normal es bajar la silla para que entre bien en la mesa y quede todo ordenado. Por lo tanto a diario regularemos la altura cada mañana... Hay sillas que pesan tan poco que al subir la palanca subes la silla entera. Te tienes que sentar fuerte para que note tu presencia y luego levantarte...
Debería ser frecuente que durante el día modifiques los ajustes de tu silla para que tu trabajo se desarrolle mejor... no es lo mismo leer un documento, escribir un email, navegar por internet... etc.
Lo que debemos entonces considerar aquí es que los aparatos, las
palancas y manivelas para ajustar la altura de la silla, los brazos, el
respaldo o la basculación sean accesibles y sencillas de manejar una
vez que estemos sentados.
2) Inclinación (Basculación)
Tanto si una persona la considera necesaria como si no, valorar la basculación es fundamental. Ya que este movimiento permitira entragar descanso a tu espada, cadera y cuello.
Para aquellos que la necesiten serán determinantes aspectos como que el movimiento acompañe de forma equilibrada al peso del cuerpo o que la silla bascule sólo en el respaldo para mantener los brazos en posición horizontal.
No escoger brazos que se muevan con la basculación, ya que significa que deberás retirar la silla para poder inclinarte porque si lo haces dentro de la mesa los brazos chocarán y puedes dañar el mobiliario de la oficina (además de ser bastante molesto).
También es importante que nos fijemos en si la inclinación se puede fijar. A veces la basculación es únicamente para tener vaivén mientras trabajamos, leemos o pensamos... pero si quieres quedarte fijo con cierta inclinación no todas las sillas ofrecen esta posibilidad.
3) Reposacabeza
Este componente suele ser un accesorio extra que la mayor parte de las empresas vende por separado. Por eso es importante valorar si será realmente necesario. Lo será para aquellos que busquen una silla basculante, para que la postura final no acabe perjudicando a cuello y espalda. Estoy es muy importante a considerar para generar una buena prevención o rehabilitación si ya presentas dolores en estas zonas.
A las mujeres con pelo largo no les suele gustar este accesorio porque cuando tienen el pelo recogido es bastante incómodo, se debe determinar cuan necesario es este accesorio y si es adaptable o no en tales casos para privilegiar tanto la salud, comodidad y estética.
4) Apoyo lumbar
Una buena parte de las sillas de oficina ergonómicas incluye refuerzo lumbar para contribuir a mantener una postura de 90º. Algunos de esos refuerzos son ajustables de forma que se puede regular la presión que ejercen sobre esta zona del cuerpo.
Valorar la comodidad del apoyo lumbar es muy importante. Hay personas a las que al cabo de unas horas les puede llegar incluso a molestar. Entonces se suele recurrir a todo tipo de cojines y refuerzos que no hacen sino “contaminar” la esencia inicial de la silla.
5) Apoyo para los brazos
Al igual que el apoyo para la cabeza, el apoyo para los brazos es un complemento de la silla que en muchos modelos se comercializa de forma independiente.
En este punto es importante valorar la comodidad del material del que estén hechos, la facilidad para ajustar su altura y las opciones de movilidad. Por ejemplo, hay apoyos para los brazos que no sólo se mueven de forma vertical, sino que también pivotan lateralmente. También tendremos que tener en cuenta el mecanismo que emplean para hacer esta regulación. Hay sillas en las que para modificar la altura de los brazos tienes que llamar a un ingeniero de la NASA y otras en cambio tienen botones muy cómodos que motivan el uso.
Otro detalle es la fijación. Algunos apoyos se quedan con cierta holgura y eso no está bien. Tus brazos lo notan y tus hombros ejercen una presión innecesaria. Tienes que estar relajado. Y, de vez en cuando, hacerte consciente de tu postura y liberar la tensión de tus tendones. (Quizá ahora estás pensando que nos hemos vuelto locos en Reason Why, pero prúebalo y ya verás como tenemos razón).
Seguimos...
Les presento el Iroman Work, o mejor dicho en términos mas técnicos, el primer Exoesqueleto que ayudara a las labores de los trabajadores que tienen que lebantar cargas pesadas. Esta grúa personal miniaturizada como llaman algunos, les permitirá levantar pesos alrededor de los 90 kg. sin contar con que el exoesqueleto puede soportar su propio peso, sin agregar peso adicional al trabajador que lo utiliza.
Cuando nos vamos de la oficina lo normal es bajar la silla para que entre bien en la mesa y quede todo ordenado. Por lo tanto a diario regularemos la altura cada mañana... Hay sillas que pesan tan poco que al subir la palanca subes la silla entera. Te tienes que sentar fuerte para que note tu presencia y luego levantarte...
5) Apoyo para los brazos
La Ciática, que debe
su nombre al compromiso o daño que se ubica en el nervio ciático, que es uno de
los nervios con mayor diámetro en el cuerpo y el cual en palabras simples
inicia en la columna lumbar y pasa por el glúteo, bajando por la parte posterior
del muslo y dividiéndose recorriendo toda la parte posterior de la pierna hasta
llegar a los pies.
Problemas cardiovasculares 
Todos estos problemas debemos considerar para realizar una prevención y una temprana rehabilitación en el cuidado de nuestra salud. Aquí debemos considerar que cada uno de estos problemas se presentaran con mayor frecuenta a edades por sobre los 40 años y también debemos considerar si hemos pasado la mayor parte de nuestra vida en este oficio.
Cada vez mas "usuarios" (pacientes) llegan a una consulta médica para buscar una solución y alivio de tus síntomas (principalmente el dolor), que presentan en su jornada laboral o recreativas tras pasar la mayor parte de su tiempo sentados, frente a un computador, conduciendo, transportando objetos pesados dentro y fuera de la empresa o realizando simplemente un "mal movimiento" en sus actividades recreativas. Ir al médico nunca es nuestra primera opción, hasta que el dolor realmente nos impida realizar nuestras funciones ¿o no?. 