6 Cosas que debes saber sobre permanecer mucho tiempo sentado

1)DAÑO A LOS ÓRGANOS

ENFERMEDAD DEL CORAZÓN

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Los músculos queman menos grasa y la sangre fluye más lentamente durante un largo periodo de tiempo sentado, permitiendo que acumulen ácidos grasos que obstruyen más fácilmente al corazón. Sentada prolongada se ha relacionado con la presión arterial alta y el colesterol elevado.

SOBREPRODUCCIÓN DEL PÁNCREAS

El páncreas produce insulina, una hormona que transporta la glucosa a las células para obtener energía. Pero las células en los músculos inactivos no responden tan fácilmente a la insulina, por lo que el páncreas produce más y más, lo que puede conducir a la diabetes y otras enfermedades. Un estudio de 2011 encontró una disminución de la respuesta de la insulina después de sólo un día de estar mucho tiempo sentado.

CÁNCER DE COLON

Los estudios han vinculado que el estar sentado tiene aun mayor riesgo de padecer cáncer de colon, cáncer de mama y de endometrio. La razón no está clara, pero una teoría es que el exceso de insulina estimula el crecimiento celular. Otra es que el movimiento regular aumenta los antioxidantes naturales que matan células que dañan y potencialmente causante de cáncer como los radicales libres.

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2) DEGENERACIÓN MUSCULAR

ABDOMEN BLANDO

Cuando te pones de pie,  te mueves o incluso al sentarte con la espalda recta, los músculos abdominales se mantienen en posición vertical. Pero cuando usted descansa en una silla, los músculos de la espalda y los abdominales dejan de contraerse y forman una alianza postura de demolición que pueden exagerar y dejar el arco natural de la columna vertebral, con una condición llamada hiperlordosis o swayback.

CADERAS RÍGIDAS

Caderas flexibles ayudan a mantener el equilibrio, pero al permanecer sentado, tan rara vez se extienden los músculos flexores de la cadera, que se conviertan en corto y apretado, lo que limita el rango de movimiento y la longitud de la zancada. Los estudios han encontrado que la disminución de la movilidad de la cadera es una razón principal por la gente de edad avanzada tienden a caer.

GLÚTEOS FLÁCIDOS

Al estar sentado los glúteos no hacer absolutamente nada, y al permanecer largo tiempo en esa posición logramos que se acostumbren a ella. Glúteos debilitados pueden causar daño a su estabilidad, su capacidad para empujar y su capacidad para mantener una poderosa zancada.

3)TRASTORNOS DE PIERNAS 

CIRCULACIÓN POBRES EN PIERNAS

Sentarse por largos periodos de tiempo se ralentiza la circulación sanguínea, lo que hace que el líquido se acumule en las piernas. Los problemas van desde los tobillos hinchados a las venas varicosas de coágulos sanguíneos peligrosos, llamados trombosis venosa profunda (TVP).

HUESOS BLANDOS

Actividades de soporte de peso, como caminar y correr estimulan los huesos de la cadera y la parte inferior del cuerpo para crecer más gruesos, densos y fuertes. Los científicos atribuyen en parte el reciente aumento de casos de osteoporosis, a la falta de actividad.

4)PROBLEMAS EN LA PARTE SUPERIOR

MENTE NUBLADA

Músculos en movimiento bombean sangre fresca y el oxígeno a través del cerebro y desencadenan la liberación de todo tipo de productos químicos al cerebros y el estado de ánimo mejora. Cuando estamos sedentaria durante mucho tiempo, todo se ralentiza, incluyendo la función cerebral.

CUELLO TENSO

Si la mayoría de su audiencia se produce en un escritorio en el trabajo, estirando el cuello hacia delante, hacia un teclado o inclinar la cabeza para tomar un teléfono mientras se escribe puede tensar las vértebras cervicales y conducir a desequilibrios permanentes.

HOMBROS DOLOROSOS Y CAÍDOS

El cuello no se queda atrás solo. La caída hacia adelante de los músculos de los hombros y la espalda, así, en particular el trapecio, que conecta el cuello y los hombros acompañan estas molestias.

5)DOLOR DE ESPALDA

COLUMNA RÍGIDA

Cuando nos movemos, los discos suaves entre las vértebras se expanden y contraen como esponjas, absorbiendo la sangre fresca y nutrientes. Pero cuando nos sentamos por un largo tiempo, los discos se aplastan de forma desigual. El colágeno se endurece alrededor de los tendones y ligamentos de apoyo.

DAÑO DE DISCOS

Las personas que se sientan más tienen un mayor riesgo para los discos lumbares herniados. Un músculo llamado el psoas viaja a través de la cavidad abdominal y, cuando se aprieta, tira de la columna lumbar superior hacia adelante. El peso superior del cuerpo descansa enteramente en la tuberosidad isquiática (hueso apoyado al estar sentado) en lugar de ser distribuida a lo largo del arco de la columna vertebral.

6)MORTALIDAD DE PERMANECER SENTADO 

Un estudio demostró que las personas que pasaban mas de 7hrs. viendo televisión tenían un 61% mas riesgo de morir que a diferencia de los que veían 1-2 hrs al día.

Soy Diego Romero Cortés y seré tu Kinesiólogo Online.

Espero responder tus comentarios y gracias por tomar un poco de tu tiempo y visitar mi blog.